Меня зовут Юлия Ан, мне 29 лет.

Я бакалавр психологии (Санкт-Петербургский государственный университет, 2019) и консультирующий немедицинский психолог.

Я работаю в когнитивно-поведенческом и контекстуально-поведенческом подходах: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT). В своей практике я также использую элементы схема-терапии и и осознанного самосострадания (MSC).

Я работаю только онлайн.
Формат работы — индивидуальная психотерапия (я не работаю с парами).
Я работаю с клиентами старше 18 лет.
Платформа для встреч оговаривается заранее.

С чем я работаю?

• Страхи и тревога (общая тревожность, социальная тревожность и избегание общения);
• Нейроотличия (СДВГ, аутистический спектр) у взрослых;
• В т.ч. навыки жизни с нейроотличиями (социальные навыки и навыки организации и планирования);
• Подавленное состояние, упадок сил;
• Неуверенность в себе, низкая самооценка и проблемы принятия себя и своей идентичности;
• Прокрастинация, проблемы с тайм-менеджментом;
• Профессиональное и личностное самоопределение;
• Перфекционизм, высокие требования к себе;
• И с другими вещами (вы можете спросить).

У меня нет специфического образования, чтобы работать с зависимостями, РПП, расстройствами личности, ДРИ и расстройствами шизофренического спектра в качестве основного запроса.

К сожалению, не могу поставить диагноз и назначить медикаменты, этим занимаются только врачи.

Стоимость одной консультации: 4500 руб (или эквивалент в другой валюте). Возможна оплата на PayPal, карты Аргентины, Казахстана или России и криптовалюту.
Продолжительность одной сессии: 55(±5) минут.

Если клиент опаздывает на встречу, сессия завершается в запланированное время и не продлевается. Если опоздание происходит по моей вине, мы обсуждаем возможную компенсацию времени.

Консультацию можно отменить или перенести заранее.
В случае если клиент не приходит на консультацию без отмены или переноса, и при этом не произошло форс-мажорных обстоятельств (болезнь клиента, болезнь близкого, авария, стихийное бедствие), клиенту необходимо возместить 50% от стоимости консультации.

Наиболее эффективным форматом терапии являются еженедельные встречи, которые способствуют формированию устойчивого терапевтического альянса и более быстрому достижению терапевтических целей. Такой режим позволяет отслеживать динамику изменений и своевременно реагировать на происходящее.

При этом я учитываю ваш жизненный контекст, финансовые и временные возможности. Частота встреч может обсуждаться и адаптироваться таким образом, чтобы она оставалась для вас посильной и комфортной.

Мой основной метод - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которую я дополняю методами терапии принятия и ответственности (ACT). Также в работе могут использоваться элементы схема-терапии и осознанного самосострадания.

На первых встречах мы знакомимся, проясняем ваш запрос, исследуем актуальные сложности и формулируем цели нашей совместной работы.

Дальнейшие сессии посвящены работе с согласованными целями и темами. При необходимости цели могут пересматриваться и уточняться.

Психотерапия предполагает ваше активное участие: регулярное посещение встреч, обсуждение возникающих трудностей, а также выполнение домашних заданий, если мы договорились о них и вы согласились с их полезностью. Я ожидаю от вас готовности вместе со мной исследовать ваш внутренний опыт: мысли, эмоции, телесные реакции, поведение, а также наше взаимодействие в процессе сессий.

Психотерапия может приносить значимые положительные изменения: лучшее понимание себя, повышение осознанности, развитие новых навыков реагирования, улучшение качества жизни и отношений.

В то же время терапия несёт и определённые риски. В процессе работы могут возникать некомфортные эмоции, такие как грусть, тревога, вина, стыд, апатия, злость или обида. Мы можем обсуждать трудные и болезненные аспекты вашей жизни. Это естественная часть терапевтического процесса, и одной из задач терапии является обучение навыкам проживания и регуляции таких состояний.

Совмещение индивидуальной психотерапии сразу у двух и более психологов, а также параллельное обращение к различным целителям, магам и подобным практикам, как правило, является неэффективным и может навредить терапевтическому процессу, усиливая путаницу и внутренние противоречия.

Исключением являются случаи сочетания индивидуальной терапии с групповой или семейной терапией, а также работа с психиатром.

Конфиденциальность является одним из базовых принципов психологической работы. Всё, что вы рассказываете мне в рамках терапии, остаётся между нами.

Исключения из принципа конфиденциальности возможны в следующих случаях:

• угроза вашей жизни или жизни других людей;
• ситуации, в которых вы представляете опасность для себя или окружающих;
• обсуждение случая на супервизии или интервизии без указания вашей личной информации.

Мы обсуждаем формат общения между сессиями индивидуально, чтобы он был для вас комфортным и понятным.

В общем формате вы можете писать мне в мессенджере в любое время, так как у меня установлен беззвучный режим. Я отвечаю по мере возможности в рабочее время и оставляю за собой право не выходить на связь в выходные и праздничные дни, если у нас нет отдельной договорённости.

Я также оставляю за собой право не отвечать на сообщения, не связанные с организационными вопросами или терапевтическим процессом, либо ограничиться реакцией (например, эмодзи), если считаю, что развернутый ответ уместнее обсудить на сессии.

Важно: я не осуществляю кризисное консультирование между сессиями. Если вы находитесь в остром кризисном состоянии, испытываете сильное ухудшение самочувствия, мысли о причинении вреда себе или другим, пожалуйста, обратитесь за экстренной помощью.

Вы можете воспользоваться следующими ресурсами экстренной психологической поддержки:

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России
(499) 216-50-50
Круглосуточно, бесплатно, анонимно (жители РФ; для регионов — возможна оплата междугородней связи)
Телефон доверия экстренной психологической помощи
(495) 575-87-70
Круглосуточно, бесплатно, анонимно (с мобильного телефона может быть платно)
Телефон доверия центра «Сёстры» (для переживших сексуализированное насилие)
(499) 901-02-01
Ежедневно с 10:00 до 20:00
Телефон доверия ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям»
(499) 977-20-10
(499) 492-46-89
С понедельника по субботу, с 9:00 до 20:00
Телефон доверия экстренной психологической помощи семьям в трудных жизненных ситуациях
(812) 344-08-06
Центр экстренной психологической помощи (Санкт-Петербург)
(812) 412-02-57
По будням с 9:00 до 18:00, бесплатно, анонимно
БОО «Кризисный центр 812»
(812) 251-13-32
Ежедневно с 18:00 до 2:00, бесплатно, анонимно (также доступен чат в Skype)
@ospace_help1bot — бот для связи с командой «Открытого пространства» (https://ospace.org/)
Центр бесплатной психологической помощи «Ярославна»
+7 (495) 120-16-60
https://yaroslavna.help/

Между сессиями вы можете писать мне:

• вопросы по домашним заданиям;
• делиться важными событиями, чувствами и переживаниями;
• просить поддержки или реакции;
• присылать мемы или видео, если это кажется вам уместным в рамках наших отношений.

Вы можете завершить терапию в любой момент. Я считаю полезным обсуждать завершение работы в рамках сессии, подводить итоги и формулировать дальнейшие планы, однако решение о формате завершения всегда остаётся за вами.

Вы имеете право:

• задавать вопросы о методах и ходе терапии;
• сообщать о дискомфорте, несогласии или сомнениях;
• вносить свои пожелания и корректировки в нашу работу.

Я, в свою очередь, обязуюсь быть внимательной, доброжелательной, уважительной и профессиональной, соблюдать конфиденциальность и поддерживать качество своей работы.

Подтверждая ознакомление с данным документом, вы соглашаетесь с условиями психологического консультирования.

Ваше (не)согласие и все вопросы мы можем обсудить в переписке.

Спасибо!